Natural Whey 21g sabores Pasta de Amendoim e Doce de Leite.
Provei os sabores Pasta de Amendoim e Doce de Leite do iogurte Natural Whey com 21g de proteínas cada.
Olá, bonequinhas!
O post de hoje é sobre os sabores do iogurte Natural Whey (Verde Campo) que possuem maior concentração de proteínas.
As primeiras versões deste iogurte proteico (Morango, Cookies & Cream, Banana e Baunilha) possuem 14 gramas de proteínas e são muito saborosos.
Natural Whey 14g em embalagens de 250g.
Foram lançados os sabores Pasta de Amendoim e Doce de Leite com 21 gramas de proteínas cada. A marca também já conta com iogurtes em tamanho maior (500g) na concentração de 28 gramas de proteínas (mas ainda não vi vendendo em nenhum lugar, só vejo no site oficial da marca).
Natural Whey embalagens de 500g com 28g de proteínas.
*Os iogurtes Natural Whey são adoçados com Stevia, sem Lactose e possuem baixo teor de gorduras (1,2g nos sabores Pasta de Amendoim e Doce de Leite).
O que achei
Eu simplesmente ADORO as primeiras versões do iogurte Natural Whey (apesar de a concentração de proteínas não ser tão grande) eles são deliciosos, não pesam, consigo combinar com frutas. Todos são realmente gostosos e o meu preferido é Cookies & Cream.
Entretanto, os sabores Pasta de Amendoim e Doce de Leite deixaram muito a desejar. Não chegam a ser intragáveis, mas estão longe de serem tão saborosos quanto as primeiras versões do iogurte proteico. Eles também são um pouco mais caros (mais de R$9,00).
Ingredientes:
Leite desnatado pasteurizado, concentrado proteico de soro de leite, preparado sabor pasta de amendoim (água, pectina, aroma natural, corante natural caramelo I, conservador sorbato de potássio), fermento lácteo, enzima lactase, edulcorante natural glicosídeos de esteviol. NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: CONTÉM LEITE E DERIVADOS.
Testei o suplemento Vital 4K, que promete dar energia, ajudar na digestão e acelerar queima de gordura localizada.
Olá, bonequinhas!
Hoje o post será sobre um suplemento alimentar que testei durante alguns meses. Não conhecia este suplemento e acabou sendo uma boa surpresa. Quando li a embalagem percebi que possuía uma grande quantidade de vitaminas e minerais (incluindo L-leucina, L-isoleucina e L-valina – componentes do BCAA, que faço uso e adoro). Durante o período de utilização do Vital 4K deixei meus outros suplementos de lado para poder perceber melhor a eficácia do produto.
A embalagem não indica quais seriam os benefícios da utilização do suplemento, pesquisei na internet e encontrei o site oficial com mais informações.
De acordo com o site do produto:
Blend energético: realmente senti muito mais energia e disposição (principalmente nos primeiros dias de uso). Gostei muito do resultado, principalmente porque eu tenho rinite/sinusite constantemente, o que me causa muito cansaço e desânimo. Consegui concluir mais tarefas do que estava acostumada, sem me sentir desanimada em nenhum momento. Isso acabou ajudando o meu sono, pois como parava muitas vezes para descansar no meio do dia, acabava interferindo no meu sono à noite. Com disposição durante o dia inteiro, passei a dormir melhor.
Blend Metabólico: não percebi nenhuma diferença em relação a perder gordura ou perda de peso. Não tenho problemas com peso, me alimento bem e pratico exercícios físicos e não notei nada de diferente.
Blend de Digestivo: meu intestino virou um reloginho, de verdade. Nunca tinha achado nada tão eficaz neste sentido (nem os laxantes naturais). Passei a ter hora marcada para ir ao banheiro (rs). Eu adorei, principalmente porque tenho tendência a ter prisão de ventre. Mas não aconselho a tomar mais de uma dose por dia; fiz isso algumas vezes (mais por causa do sabor mesmo rs), acabou tendo um efeito laxante mesmo (nada de exagerado, mas o ideal é ficar normal).
Blend Poli-vitamínico: certamente o suplemento possui muitas vitaminas, que são benéficas para saúde, pele, unhas e cabelos. Sempre fiz uso de suplementos vitamínicos para fortalecer as unhas e os cabelos (sempre funcionaram nestes quesitos). Durante o período de utilização do Vital 4K troquei os suplementos que estava usando antes por ele e os resultados se mantiveram os mesmos.
Não notei diferença em relação à saúde. Continuei tendo as minhas crises alérgicas durante o período de uso.
Sabor: o sabor que usei foi o guaraná. Eu gostei bastante, mas não misturei na água; misturei no mate (feito em casa) e adicionei stevia. O produto já possui sucralose. No começo dá para sentir um pouco de gosto de ervas (um amarguinho), mas acho que por ter misturado no mate e com stevia, amenizou e ficou muito gostoso para o meu paladar. É um pouco difícil de diluir no começo, mas basta um pouco mais de uma minuto e ele acaba diluindo. Li o comentário de outras pessoas no site, que testaram outros sabores e acharam doce demais. Eu não achei doce demais (mas diluía em um copo bem grande de mate). A embalagem sugere diluir 5g em 300ml de água; nunca fiz desta forma. Diluía sempre em um copo de mate com mais de 500 ml.
Quantidade: A embalagem afirma render 60 porções (possuir 300g), porém, tenho as minhas dúvidas. Quando abri o pote, constatei que tinha menos da metade do produto (em relação ao tamanho do pote). Utilizei 3 potes.
Preço: um potinho de 300g (será?) sai a R$179,00 (porém, existem promoções caso leve mais quantidade). Achei bem caro. Estou acostumada a usar suplementos mas ainda tenho as minhas dúvidas se é um bom custo/benefício, mesmo sendo um bom produto.
A Bonequinha inteligente veio desejar a todos um Páscoa deliciosa e alegre. Segue a dica de um chocolate proteico para matar a vontade em grande estilo:
Segundo a embalagem:
“Informação Nutricional:
40g (1 barra)
Valor energético: 213 kcal = 895 KJ (11% VD*)
Carboidratos: 15g (5% VD*)
Proteínas: 10g (13% VD*)
Gorduras totais: 13g (24% VD*)
Gorduras saturadas: 7,8g (35% VD*)
Gorduras trans: 0g
Fibra alimentar: 1,2g (5% VD*)
Sódio: 64mg (3% VD*)
*Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas”.
Comparei dois snacks proteicos: Snack de Ervas Finas da Supply Life e Snack Protein Cebola e Salsa da Max Titanium.
Olá, bonequinhas.
Resolvi voltar com um comparativo de dois snacks proteicos que achei por aí e sempre acho uma boa opção esses produtos que podemos carregar na bolsa para os momentos de correria (sempre lembrando, que NÃO devem substituir refeições, são só alguns paliativos para momentos que realmente você não tenha como se alimentar de forma adequada… sempre será melhor ter um snack desses do que comer um salgado ou Big Mac da vida…)
Snack Proteico Ervas Finas
Segundo a Supply Life
O Snack Proteico Supply Life de ervas finas já conheço tem um tempinho. Comprava bastante. Parei de comprar durante um tempo e ele ficou muito mais difícil de se encontrar por aí. Costumava comprar em lojas Mundo Verde (onde não acho mais) e nas últimas vezes encontrei na lojas Macedônia perto da minha casa, com o preço um pouco superior
Snack Protein Cebola e Salsa
Segundo a Max Titanium
O Snack Protein da Max Titanium (sabor cebola e salsa) eu não conhecia e encontrei na loja D vitaminas. Fiquei super empolgada com a variedade de produtos proteicos da loja, mas como vocês puderam constatar no vídeo, o biscoito não foi uma boa experiência.
Tomei vergonha na cara e criei o meu canal no Youtube… agora vai ficar bem mais legal!! Inscrevam-se por lá também e vamos trocar experiência e muito papo.
O Itambé pro+ possui alto teor de proteína, não tem adição de açúcares e zero Lactose (contém Lactase).
Estou vicia neste shake proteico: Itambé Pro +, que promete ter 22g de proteína, sem lactose e sem açúcar.
Olá, bonequinhas.
Natal já está batendo na porta e só de pensar naquela comilança toda… particularmente, eu AMO ceia de Natal, me acabo! Por isso vim aqui lembrar que até lá a gente tem que dar uma controlada.
Faz um pouco mais de dois meses que descobri esta bebidinha proteica no supermercado e fiquei encantada. Já comentei de outra aqui em um post antigo, mas essa acabou me ganhando por ser mais saborosa, possuir muito mais proteína e ser muito mais baratinha.
Itambé Pro+
Especificações do Itambé pro+Indicações do shake Itambé pro+ 22g de proteínas.
Segundo a embalagem:
São 22g de proteína por unidade, zero lactose, sem adição de açúcares, 9,4g de carboidratos.
O sabor é mais intenso que o shake proteico da marca Verde Campo e eu adorei.
Compro por R$4,99 no supermercado Zona Sul (R$3,99 quando está em promoção) e R$3,99 no supermercado Ultra.
O Natural Whey Shake da Verde Campo custa entre R$7,50 e R$9,50, com 14g de proteína e é uma opção para quem prefere um sabor mais suave.
Tem também a versão Itambé pro baunilha, que é uma delícia. Vale a pena experimentar.
Existem diferentes tipos de Whey Protein e inúmeras marcas.
Neste post conto a minha experiência com o Whey Protein, algumas marcas e a diferença que fizeram na minha vida.
Olá, bonequinhas.
Hoje vou sair do tema pele e falar sobre suplementação. Mas antes, contarei um pouquinho da minha história com a academia e a suplementação. Até os 19 anos eu não malhava e não cuidava da alimentação, achava o máximo não precisar me preocupar com nada disso, pois eu pesava 43,5 quilos (pasmem), seguia o modelo de beleza americano e achava isso lindo, tinha curvas e era super magra.
Por causa de um namorado que adorava malhar, resolvi entrar na academia e ao fazer o exame de bioimpedância (para saber o percentual de gordura corporal) descobri que o meu estava muito acima do que deveria estar e com pouquíssima massa muscular (acontece que existe a gordura interna que a gente não enxerga). Me deram duas opções: somente perder a gordura (virar um esqueleto) ou transformar aquele excesso de gordura em massa magra. Obviamente eu só poderia optar por aumentar a massa magra.
A partir desse dia minha vida mudou! Comecei a musculação, adotei o Whey Protein, passei a dormir melhor e me alimentar direito, beber mais água. Em poucos meses eu já estava muito diferente e MUITO MAIS satisfeita com o meu corpo. É muito bom você ver a evolução (antes eu nem me dava conta do quanto eu poderia melhorar), ter um corpo mais torneado e com melhores proporções, mantendo a cintura fina; e a melhor parte, melhorando a minha saúde, pois aquela magreza aparente escondia vários possíveis problemas de saúde para o meu futuro.
Durante doze anos utilizei o Whey Protein da Optimum Nutrition e realmente acho ele muito bom, senti muito resultado desde o início. Antes havia malhado durando 3 meses sem suplementação e tive um ganho de aproximadamente 2 quilos (massa magra), mas foi com a ajuda do Whey Protein que consegui realmente atingir os meus objetivos (53/54 quilos). Claro que existe um limite, que quando você atinge, não vai continuar aumentando, até porque temos a nossa genética própria, então, não adianta querer se tornar uma Kardashian porque está tomando Whey Protein e malhando. Depois passei a aumentar o consumo de carboidratos e consegui atingir 58 quilos (peso atual e máximo que consegui atingir).
No final do ano passado resolvi experimentar o Femini Whey (Max Titanium) , que possui colágeno hidrolisado. Eu estava utilizando o colágeno em cápsulas, mas percebi que era muito inconveniente tomar várias cápsulas ao dia e que mesmo assim a quantidade não seria suficiente. Decidi otimizar meu tempo (rs) e comprei o Whey com colágeno hidrolisado.
Como uma segunda opção, também para experimentar, comprei o Premium Whey (Nutrata), com outra opção de sabor para não enjoar. Passei a ingerir mais proteínas nas refeições e utilizar menos vezes o Whey e estou conseguindo manter bem o peso assim.
Hoje, existem vários produtos no mercado com alto valor proteico, mas ainda acho que comprar o Whey Protein sai mais barato (sim, pasmem) no final das contas, pois os custos com supermercado aumentam muito ( e vamos combinar que ninguém aguenta viver de frango com batata doce o dia INTEIRO e TODO dia). Independentemente do Whey que vocês tomem, vou ensinar uma maneira deliciosa de preparar:
Coloco 1 banana d’água congelada (a prata também serve, mas a d’água é mais docinha e vai deixar o seu milk shake ainda mais saboroso), 1 copo de leite desnatado, a quantidade determinada de Whey (o Femini são 2 scoops) e como ele é de chocolate, adiciono 2 colheres de cacau 100%, bato no liquidificador e…. perfeito! Quando o Whey não é de chocolate, não coloco o cacau. Se for morango, você pode colocar morangos congelados… (você pode aumentar a quantidade de banana se quiser ainda mais cremoso e de cacau se quiser um sabor mais intenso, vai do seu paladar).
Se você também tem dicas saborosas com Whey, pode compartilhar 😉
*Medidas atuais:
Altura: 1,60m
Cintura: 62 cm
Quadril: 96 cm
Busto: 91 cm
Peso: 58 kg
100% Whey Gold Standard 2 Optimum Nutrition
Gold Standard Whey Protein da Optimum Nutrition.Ingredientes e informações nutricionais do Gold Standard Whey Protein da Optimum.
“Descrição
Promova o desenvolvimento da sua massa magra e tenha um aliado na busca dos objetivos com a ajuda do 100% Whey Gold Standard 2 Optimum Nutrition. A rotina de treino não é nada fácil e muitas vezes desgastante. Por este motivo, conte com o auxílio deste whey protein Optimun Nutrition.
Ele é composto por proteínas isoladas extraídas do soro do leite e pode ser tomado tanto antes quanto depois do treino. Premiado 10 anos consecutivos como a “Melhor Proteína do Mundo”, o Whey Protein isolado Optimum segue alto padrão de qualidade graças a seu processo de produção de alta tecnologia e matérias-primas de altíssima qualidade.
Com rápida absorção, este suplemento Whey protein ajuda no processo de ganho e manutenção de massa magra, além de oferecer BCAAs, que são aminoácidos essenciais que promovem a recuperação muscular.”
Minha opinião
É o meu preferido (tanto que é o que utilizei por mais tempo, testei outros, mas acabo comprando ele também). Porém, ele é bem caro e quem não quer gastar tanto dinheiro com isso tem outras boas opções. Ele não é muito doce.
Femini Whey Max Titanium
O Femini Whey da Max Titanium também possui colágeno.
Tabela Nutricional Femini Whey da Max Titanium.
Descrição
As proteínas do soro do leite, mais popularmente chamada de whey protein, são extraídas durante o processo de fabricação do queijo. Possuem alto valor nutricional, com alto teor de aminoácidos essenciais, de cálcio e de peptídeos bioativos do soro. Essa importante matéria-prima é o principal componente do Femini Whey Max Titanium.
O produto contém a proteína isolada da soja, importante por ter em sua composição boas quantidades de BCAA, ácido glutâmico e arginina, compostos significativos para o crescimento e recuperação muscular.
Além disso, o whey protein Max Titanium fornece até 27g de proteína por dose (40g), equivalente a aproximadamente 36% das necessidades proteicas diárias, considerando uma dieta de 2mil calorias. O Suplemento Max Titanium conta também com colágeno hidrolisado, um complexo vitamínico, além de baixo índice de carbo e zero gordura saturadas. O whey protein Max Titanium Femini 900g é direcionado ao público feminino que procura por uma proteína concentrada de excelente qualidade”.
Minha opinião
Ele é mais doce que todos os outros que já experimentei e é bem difícil de diluir (por causa do colágeno). Qualquer colágeno no veículo pó é sempre bem difícil de diluir. No final fica com várias pelotas que não diluem de jeito nenhum, o que torna mais difícil para tomar (pelo menos para mim, sou super fresca com isso).
Premium Whey Nutrata
O premium Whey da Nutrata possui 22g de proteínas por porção.Ingredientes e tabela nutricional do Premium Whey da Nutrata sabor morango.
O Premium Whey Nutrata é um suplemento rico em aminoácidos de cadeia ramificada, como leucina, isoleucina, valina e glutamina, que auxiliam na síntese proteica e recuperação.
Minha opinião
Acho ele uma boa opção. É mais acessível que o da Optimum. O sabor morando é agradável (não é tão doce quanto o anterior).
Pasta feita com Yorgus grego, atum e sal rosa do Himalaia
Tem que ter criatividade na cozinha para manter a dieta rica em proteínas sem enjoar. O Iogurte proteico da Yorgus é versátil e permite criar combinações de pastinhas proteicas muito saborosas.
Olá, bonequinhas!
O post de hoje é uma dica ótima pra quem que manter a dieta riquíssima e proteína e está de frango saindo pelos ouvidos rsrs (depois postarei receitinhas variadas com frango). Mas no lanchinho a gente tem que se virar pra achar coisas saudáveis, práticas e gostosas (bem difícil, eu sei!). Por isso vim aqui compartilhar um pouquinho do que descobri do que dá certo, aliás, do que dá errado também, por que não?
Uma opção que criei e adoro no lanchinho é a pastinha de atum! É deliciosa, cheia de proteína, sem gordura… enfim, tudo aquilo que a gente quer, e ainda por cima é prática!
Achei esse iogurte da yorgus, com 14g de proteína e sem gordura (o da foto é sem lactose também), mas aí veio o problema: não curti o iogurte puro! Tem aqueles pedacinhos sabe, e eu sou cheia de nojinho com essas coisas, não consigo comer mesmo! Então, me lembrei dos sanduichinhos com pastinha de atum que eu comia quando era criança (bateu uma saudade…) e tive a brilhante ideia de fazer uma pastinha hiperproteica usando o iogurte no lugar da maionese.
É só abrir o seu iogurte (se não achar o da Yorgus, utilize outro que não seja adoçado e seja sem gordura), colocar uma pitadinha de sal rosa do himalaia, metade da lata de atum e pra finalizar espremer um pouquinho de limão (se gostar um pouquinho mais ácido), mas se preferir sem aquele azedinho do limão ou se estiver com preguiça, nem precisa, a pasta fica super gostosa do mesmo jeito!
Também gosto muito de adicionar pó de espinafre no iogurte e um pouquinho de sal rosa do himalaia: fica maravilhosa a pastinha proteica de espinafre. Se for pensar, dá pra fazer com milhares de temperos diferentes. Só escolher o que você gosta mais e adicionar. Porém, o iogurte jamais deve ir ao fogo, só server para receitas frias (senão ele irá coalhar).
Outra dica ótima é usar o Yorgus para fazer molhos para salada: usando 1 pote de iogurte, um pouquinho de mostarda, um pouco de limão, sal rosa do himalaia e para incrementar eu gosto de colocar uma cebola picadinha dourada no molho shoyo (light). Seu molho tártaro está perfeito. Se curtir mais o molho rosê é só adicionar 4 colheres de catchup e 2 de mostarda (as versões sem açúcar, de preferência).
Se quiser compartilhar alguma receitinha também, será muito bem-vinda!
Bons snacks proteicos (doces) para quem não quer avacalhar a dieta totalmente: Chocolift (Essential), Choko Crunch (Probiotica) e Natural whey (Verde Campo).
Olá, bonequinhas!
Esta semana está uma loucura (tanto que acabei atrasando meu post) e eu ainda estou na tpm, o que acabou me inspirando para escrever hoje! Toda tpm é a mesma luta: muita irritação, desconforto, momentos que só quero chorar, ficar quieta na cama e comer chocolate, mas e aí? Estrago todo o trabalho do resto do mês? Nas minhas andanças por aí acabei descobrindo alguns snacks bem legais e no post de hoje falarei sobre dois chocolates proteicos e um shake proteico.
1- Chocolift (Essential Nutrition)- Possui 8,2g de Whey Protein Isolado, sem adição de açúcar, glúten e gorduras trans, feito com óleo de coco (peso 40g).
Gorduras totais: 14g (valores da versão Be Unique)
2-Choko Crunch (Probiotica)- 10g de proteína (Whey Protein + Crispies Proteicos), também não possui gorduras trans; porém contém glúten. (peso 40g)
Gorduras totais: 13g (valores da versão chocolate ao leite).
3- Shake Natural Whey (Verde Campo)- 14g de proteína, sem adição de açúcares, zero gordura, sem lactose (250ml)
O Chocolift foi uma grande surpresa, pois eu consumia chocolate proteico um tempo atrás e era tão sem graça o sabor, mas este é gostoso e doce na medida certa. Tem gosto de chocolate, mas é um sabor mais suave, o que me agrada, pois não sou fã de coisas super doces doces. Ele tem quatro versões, uma mais gostosa que a outra:
Be Alive (possui pedacinhos de berries e açaí)
Be Unique (chocolate tradicional)
Be Brilliant (com castanha do Pará -> meu preferido)
Be Powerful (nibs de cacau – sabor marcante)
Especificações do Chocolift da Essential Nutrition
Média de preço: R$15,99.
O Choko Crunch tem 3 versões:
Chocolate ao leite com crispies proteicos (este possui açúcar) -> os crispies proteicos são ótimos, dão um toque especial e tem um pouco mais de proteína que o primeiro e 1g a menos de gordura, segundo a embalagem.
Chocolate meio margo com crispies proteicos (sem açúcar)
Chocolate branco com crispies proteicos (sem açúcar) -> eu que nem sou fã de chocolate branco AMEI este.
Gosto de consumir os chocolates no pré-treino e também levar na bolsa para qualquer ocasião (as vezes a gente acaba passando muitas horas na rua sem opção de lugares para poder fazer um lanche ou refeição).
Média de preço: R$6,99.
Informação nutricional e ingredientes do Choko Crunch barra da Probiotica.
O Shake proteico Natural Whey (verde Campo), apesar de não ser um chocolate, ajuda bastante quando bate a vontade de comer doces. Faço um estoque aqui em casa sempre. É o que tem maior quantidade de proteína, não possui gorduras, açúcares, nem Lactose.
Ingredientes: Leite desnatado, concentrado proteico de soro de leite, enzima lactase, estabilizantes (amido modificado, goma guar, goma alfarroba, goma gelana e polifosfatos), aroma natural e edulcorante natural glicosídeos de esteviol (Stevia). No sabor cacau+chocolate, tem cacau. ALÉRGICOS: CONTÉM LEITE E DERIVADOS.
O único sabor que gostei foi o de Cacau + Chocolate (muito gostoso) apesar de ter também os sabores baunilha (bebível) e banana (detestei).
